Wysoki poziom kalorii: Dieta na masę powinna być bogata w kalorie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii do budowania mięśni. Wysoki poziom białka: Białko jest kluczowym składnikiem budulcowym dla mięśni. Zalecane jest spożywanie około 2,2-2,5 g białka na kilogram masy ciała. wbbGlS.